Сідничний міст і тренажер для тяги стегна

Специфікація

Ця вправа для сідничних м’язів і тяги стегнами спрямована на сідничні або сідничні м’язи, а також на підколінні сухожилля.  Виконується, лежачи на спині, ноги стоять на землі, коліна зігнуті та розведені на ширині стегон, а руки витягнуті біля тіла.  Потім ви піднімаєте стегна до стелі, тримаючи ступні та плечі на землі, затримуєтеся на кілька секунд, а потім опускаєте стегна вниз.  Цей рух повторюється кілька разів, і можна додати обтяження у вигляді гантелей, штанги або стрічки для опору, щоб збільшити опір і випробувати м’язи.  Glute Bridge and Hip Thrust Machine — це чудова вправа для зміцнення та тонізування сідниць, покращення постави та спортивних результатів, а також запобігання болю в попереку, окрім інших переваг.