Чудове застосування сходової машини

Розминка

Перш ніж розпочати формальне фітнес-тренування, ви можете скористатисясходова машинарозігрітися. Належним чином збільшуйте інтенсивність вправ і дозволяйте тілу поступово входити в стан фізичних навантажень.

Аеробне тренування

Використовуватисходова машинаяк основне обладнання для аеробних тренувань і встановіть відповідну інтенсивність вправ відповідно до особистого фізичного стану. Тренування протягом 20-30 хвилин щоразу можуть ефективно покращити серцево-легеневу функцію та зменшити жирові відкладення.

вправи

Відповідним чином збільшуючи інтенсивність вправ насходова машина, ви можете виконувати вправи, пов’язані з ходьбою. Ви можете зосередитися на ходьбі та ходьбі на сідниці, регулюючи швидкість і нахил.

При використанні aсходова машина, будь ласка, зверніть увагу на:

Слід дотримуватися принципу поступового просування, щоб уникнути фізичного дискомфорту, спричиненого надмірними фізичними навантаженнями.

Тривалість використання не повинна бути надто довгою, а час має бути розумно організовано відповідно до вашого фізичного стану.