Тренування гравців у настільний теніс: Основне обладнання для силових тренувань

Китай вже давно є провідним гравцем у настільному тенісі, демонструючи свою майстерність на світовій арені знову й знову. 

Чи знаєте ви, яке фітнес-обладнання використовують гравці в настільний теніс, щоб приватно тренувати свою основну силу?

У сфері настільного тенісу виняткова продуктивність залежить не лише від витончених навичок, а й від міцної фізичної підготовки. 

Щоб показати себе на змаганнях, гравці в настільний теніс під час підготовки використовують різноманітне фітнес-обладнання для цілеспрямованих тренувань, 

з гантелями, штангами та гирями, які відіграють незамінні ролі.

Гантелі, легкі та універсальні, стали необхідними інструментами для спортсменів для підвищення сили верхньої частини тіла. За допомогою серії вправ з гантелями, 

такі як згинання біцепса та бічні підйоми, гравці можуть ефективно націлити свої біцепси, трицепси та м’язи плечей. 

Золота кругла гантель

Ці групи м’язів мають вирішальне значення для виконання потужних і точних ударів у настільному тенісі, забезпечуючи сильніші та точніші удари, таким чином підвищуючи їхні атакувальні можливості.

Штангидосягти успіху в формуванні сили нижньої частини тіла та грудей. Класичні вправи зі штангою, такі як присідання та жими лежачи, допомагають спортсменам розвинути міцну основу в нижній частині тіла та потужні м’язи грудей. 

Стійкі та міцні нижні кінцівки підтримують швидкі рухи та спритну зміну напрямку на майданчику, тоді як потужна сила грудей сприяє кращій координації та вибуховості під час ударів.

Фіксована пряма штанга

Гирі, завдяки своїй унікальній формі та методам навчання, сприяють підвищенню міцності ядра та вибуховості. Такі рухи, як махи гирями та ривки, залучають не лише м’язи кора, 

включаючи талію та живіт, а також стимулюють вибухову силу. У настільному тенісі миттєва вибуховість часто визначає швидкість і обертання м’яча, 

Регульована гиря

а міцний стрижень життєво важливий для збереження рівноваги та точності рухів.

На шляху підготовки до змагань гравці в настільний теніс використовують переваги гантелей, штанг і гир, постійно зміцнюючи свої фізичні якості.

Кожен підйом і кожна крапля поту є надійним кроком до досягнення вищого рівня, щоб яскраво сяяти на корті та змагатися за честь.

Нарешті, дозвольте побажати кожному спортсмену успіху в досягненні задовільних результатів на Паризькому спортивному фестивалі 2024 року. Продовжуйте рухатися вперед!