Чи може пілатес допомогти схуднути?

Пілатес як новий метод тренування стає все більш популярним серед любителів фітнесу. Щоб дослідити причини цього, ми виявили, що пілатес справді є дуже хорошим способом тренування, він може опрацьовувати декілька груп м’язів одночасно та має ефект сприяння схудненню.

Під час занять пілатесом тіло тренера перебуває в постійному русі, а різні групи м’язів працюють узгоджено одна з одною. Наприклад, під час занять пілатесом ви можете виконувати рухи, які потребують основних м’язів, щоб стабілізувати ваше тіло, а ваші ноги та руки також беруть участь у різних вправах. Це скоординоване зусилля кількох груп м’язів збільшує витрати енергії. Таким чином, порівняно з багатьма іншими тренуваннями, які націлені на конкретні ізольовані групи м’язів, ви спалюєте більше калорій під час фактичної вправи.

Але на цьому переваги не закінчуються. Що робить пілатес справді чудовим, так це його так званий «ефект післяопіку». Це вірно; навіть після завершення тренування ваше тіло продовжує спалювати калорії під час процесу самовідновлення та відновлення. Після інтенсивного заняття пілатесом ваші м’язи були напрацьовані, і на них можуть утворитися крихітні розриви, які потрібно відремонтувати. Щоб закріпити ці м’язи, метаболізм вашого тіла запускається на високій швидкості, і цей процес вимагає енергії. Це означає, що після того, як ви покинули студію пілатесу, ваше тіло все ще спалює калорії. Це ніби маленький двигун спалювання калорій всередині вас, який продовжує працювати, навіть коли ви відпочиваєте або займаєтеся повсякденними справами.

Пілатес - це не просто тимчасовий метод схуднення; це стійка програма схуднення. На відміну від швидких дієт або екстремальних режимів тренувань, які часто важко підтримувати в довгостроковій перспективі, пілатес можна відносно легко інтегрувати у свій спосіб життя. Якщо ваші фізичні потреби мінімальні, вам потрібен лише килимок для тренувань вдома. Якщо ви хочете глибше заглибитися в тренування пілатесу, ви можете скористатися деякими професійними інструментами, такими як aРеформатор пілатесу, Крісло Wunda для пілатесу, абоLсуматор Барель... Використання спеціального обладнання може зробити вашу подорож пілатесом приємнішою.

Пілатес пропонує практикуючим комплексний підхід до схуднення, і якщо вам це потрібно, ви можете включити його у свій план тренувань.