Шість основних тренажерів для ніг, які потрібні кожному тренажерному залу

М'язи ніг є найпотужнішою частиною людського тіла і служать основою для підтримки всіх фізичних рухів і повсякденної діяльності. Для любителів фітнесу тренування ніг не тільки зміцнює нижню частину тіла та покращує спортивні результати, але й сприяє цілісному фізичному розвитку, збалансовуючи силу верхньої частини тіла та кора. Крім того, міцні м’язи ніг відіграють вирішальну роль у зниженні травм, пов’язаних із заняттями спортом, а також у покращенні постави та метаболічного здоров’я.

яМашина для розтягування та згинання ніг

Цільові м’язи: чотириголовий м’яз, підколінні сухожилля, литки (литковий)

II.Машина для аддуктора та абдуктора

Цільові м’язи: привідні м’язи стегна, м’язи, що приводять стегна, великий сідничний м’яз

III.Машина для жиму ногами сидячи

Цільові м’язи: чотириголовий, сідничний м’яз

IV.Машина для присідань і підняття литок

Цільові м’язи: чотириголовий, сідничний та литковий м’язи

В.Жим ногами 45 градусів (з навантаженням на пластини)

Цільові м’язи: передня поверхня стегна, задня поверхня стегна та сідничні м’язи

VI. Варіації присідань

Цільові м’язи: передня поверхня стегна (квадрицепс), сідниці та корінні м’язи

1. Багатофункціональна машина Сміта

2.Машина кабельного перетину (кабельна станція)

3. Стійка для присідань