Комбінована машина Pec Fly і Rear Deltoid

Специфікація

Стандартні дії та запобіжні заходи комбінованого тренажера Pec Fly і Rear Deltoid

1. Регулювання приладу.

Спочатку відрегулюйте висоту сидіння комбінованого тренажера Pec Fly and Rear Deltoid так, щоб ручки були на одному рівні з вашими плечима. Потім відрегулюйте положення ручки так, щоб вона була під кутом 90 градусів до тіла. Це гарантує, що рукоятка знаходиться у відповідному положенні під час виконання дії.

2. Регулювання постави,

Сядьте на сидіння тренажера Pec Fly and Rear Deltoid Combo Machine, поклавши ноги на землю, тримайте тіло прямо, притисніться спиною до сидіння та відрегулюйте сидіння так, щоб ручки були на одному рівні з вашими плечима.

Тримайте ручку обома руками, долонями одна до одної, а руки витягнуті природним чином.

3. Виконання дії.

Вдихніть і повільно розкрийте руки, поки не відчуєте, що м’язи грудей максимально розтягуються. Зробіть коротку паузу, утримуючи м’язи грудей розтягнутими. Потім повільно зведіть руки разом, поки ручки знову не зустрінуться. Під час руху стежте за тим, щоб ваша спина завжди була близько до сидіння, щоб зберегти ваше тіло стабільним і уникнути травм, спричинених надмірною силою.

4. Запобіжні заходи.

Виконуючи маневр Pec Fly, зверніть увагу на такі моменти:

Контролюйте вагу, вибирайте вагу, яка вам підходить, і уникайте використання надмірної ваги, яка може спричинити травми.

Залишайтеся стабільними. Виконуючи рухи, тримайте своє тіло стабільно, уникайте тремтіння або поворотів тіла, контролюйте свою швидкість і рухайтеся повільно та потужно, щоб уникнути травм м’язів, спричинених надмірною силою.

Зверніть увагу на своє дихання. Під час руху звертайте увагу на координацію дихання. На вдиху розкрийте руки, а на видиху зімкніть.

5. Ефекти дії.

Pec F1y - дуже ефективна вправа для м'язів грудей. Він може ефективно стимулювати великі грудні м’язи, допомагати зміцнювати м’язи грудей і створювати більш підтягнуту лінію грудей. Послідовно виконуючи дію Pec Fly, ви можете поступово збільшити силу та якість грудних м’язів, роблячи лінії грудей більш помітними та стильними.

6. Висновок.

Pec Fly - дуже ефективна вправа для м'язів грудей, але ви повинні звертати увагу на стандарт пози та руху під час виконання руху, щоб уникнути травм. Виконуючи рухи Pec Fl, ви повинні підібрати вагу, яка вам підходить, зберігати стійку позу, контролювати швидкість рухів і стежити за координацією дихання. Послідовно виконуючи рухи Pec Fly, ви можете допомогти зміцнити м’язи грудей і створити більш підтягнуту лінію грудей. Я сподіваюся, що кожен зможе правильно виконувати рухи Pec Fly під час вправ для досягнення кращих результатів.