Машина для вертикального жиму ногами

Специфікація:

Як використовувати машину для вертикального жиму ногами:

1. Відрегулюйте висоту педальної дошки тренажера для вертикального жиму ногами: відповідно до свого зросту відрегулюйте висоту педальної дошки так, щоб ваші коліна могли лише торкатися вищої дошки.

2. Відрегулюйте обтяжену пластину тренажера для вертикального жиму ногами: виберіть відповідну вагу відповідно до ваших потреб.

3. Займіть положення: ляжте рівно на подушку спинки тренажера для вертикального жиму ногами, поставте ноги перпендикулярно до землі, поставте ноги на допоміжну дошку для педалей угорі, зіпріться спиною на подушку спинки та візьміться за ручку обидві руки.

4. Почніть вправу: повільно зігніть коліна, поки ноги не утворять кут 90 градусів, потім поверніться у вихідне положення.

5. Завершіть тренування: після завершення тренування відпустіть обтяжену пластину тренажера для вертикального жиму ногами, потягніть важіль блокування пружини вниз, а потім поверніть допоміжну пластину у вихідне положення.

Пройдіть ці кроки, щоб досягти ефекту тренування м’язів ніг.

Крім того, використовуючи тренажер для вертикального жиму ногами, будь ласка, переконайтеся, що ви знайомі з тим, як ним правильно користуватися, і зверніть увагу на свій фізичний стан і здоров’я.