Які тренажери здаються менш популярними, але насправді дають чудові результати?

Більшість фіксованих машин підходять для всіх. В тренажерних залах переважно є два типи обладнання: штанги, гантелі, гирі, підтягувальні штанги та медичні м’ячі, а також стаціонарні тренажери, яких більше, ніж вільних. Давайте подивимося ближче.

Тренування грудей:

1.Машина для пресу від грудей сидячи: імітує жим лежачи, націлюючись на великий грудний м’яз.

2.Сидячий Fly Machine (Butterfly Machine): Тренує внутрішню частину грудей, допомагаючи формувати груди.

Тренування спини:

1.Lat Pulldown Machine: націлений на найширший м’яз спини.

2.Сидячий рядний тренажер: опрацьовує середню та нижню частину спини, а також ромби.

Тренування ніг:

1.Машина для жиму ногами: імітує присідання, але зменшує навантаження на поперек, знижуючи ризик травм.

2. Машина для розгинання ніг: тренує квадрицепси.

3. Машина для скручування ніг: спрямована на підколінні сухожилля на задній частині стегна.

Тренування плечей:

1. Машина для жиму плечами: імітує жим над головою стоячи або сидячи, опрацьовуючи дельтовидні м’язи.

2. Тренажер для зворотних польотів: тренує задні дельтовидні м’язи та допомагає виправити округлі плечі та згорблення.

Тренування рук:

1. Машина для розгинання трицепса: націлена на трицепс.

2.Машина для згинання біцепсів: Тренує біцепс.

Вільні ваги більше зосереджуються на гнучкості та складних тренуваннях, вимагаючи більшого контролю над тілом, сили, балансу та стабільності. Як правило, вони не рекомендуються новачкам, якщо вони не під керівництвом тренера. З іншого боку, стаціонарні машини зазвичай мають керовані гусениці із заздалегідь визначеними траєкторіями руху, тому немає необхідності турбуватися про баланс або стабільність. Вони зручні для початківців і менш схильні до помилок.