6 принципів пілатесу

На які принципи слід звернути увагу, займаючись пілатесом? Давайте поглянемо.

1. Дихання: пілатес у поєднанні з правильним диханням може стимулювати ваші м’язи живота, роблячи ваші рухи більш плавними. Вдих допоможе вам скоригувати поставу, а видих змусить вас відчути, як ваш хребет витягується далі, а ваші м’язи подовжуються, досягаючи діапазону рухів, якого ви раніше не досягали.

2. Зосередженість: лише за допомогою зосередженості ви можете поєднати свій розум і тіло, відчуваючи тонкі відмінності в кожному русі. Використовуючи фокус, постава буде постійно коригуватися та покращуватися, зменшуючи травми та підвищуючи контроль і плавність.

3. Контроль. Зосередженість у поєднанні з диханням забезпечує чудовий контроль. Кожен рух вимагає контролю, щоб почати, щоб досягти певної пози, а потім утримувати цю позу. Згодом м’язи зміцняться і розтягнуться, в результаті чого статура стане більш естетично привабливою.

4. Основа: підкреслення використання «глибоких м’язів живота», свідоме скорочення м’язів навколо осі тіла, корекція та підтримка їх сили.

5. Точність: щоб досягти точності, ви повинні привести свій розум до руху, зосереджуючись і постійно налаштовуючись. Ці тонкі відмінності дадуть вам кардинально різні враження.

6. Плинність: підтримуйте постійний темп; уникайте випадкового кидання тіла в певну позу. Прагніть також до плавності між рухами.