Як добре ви знаєте пілатес?

Багато людей чули про пілатес, і комерційні тренажерні зали та студії пілатесу часто пропонують безкоштовні групові заняття для пробного заняття!

Отже, що таке пілатес? Які переваги та значення його навчання? Чим вона відрізняється від йоги?

Пілатес - одна з найпопулярніших і модних фітнес-програм на сьогоднішній день. Ви можете відчути яскраву атмосферу пілатесу в більшості фітнес-центрів. Його нинішнє процвітання, мабуть, завдяки його засновнику Джозефу Пілатесу. З міркувань здоров’я він поступово об’єднав східні та західні практики здоров’я, такі як йога та тайцзи, і додав власні розроблені рухи, зрештою сформувавши пілатес, який ми знаємо сьогодні.

Найбільшою перевагою пілатесу є його простота та легкість навчання. Рухи є м’якими, і це дозволяє цілеспрямовано тренувати руки, груди та плечі, а також покращує гнучкість і силу ядра. Крім того, ця вправа не обмежена місцем розташування; це можна практикувати в тренажерному залі або навіть у вашій вітальні.

Пілатес поєднує в собі сильні сторони східної гнучкості та західної сили. Його рухи повільні й точні, кожна поза узгоджена з диханням. Розтяжка — одна з найважливіших вправ у пілатесі, яка унікальним чином запобігає набору м’язів. Завдяки зміцненню основних м’язів (включаючи м’язи талії та черевного преса, включаючи поперечний м’яз живота, внутрішній косий м’яз, зовнішній косий м’яз, прямий м’яз живота та розгинання хребта), це робить хребет гнучким і пружним. Таким чином, пілатес не тільки покращує лінії тіла, але також чудово впливає на корекцію шиї та хребта.

Пілатес вважається безпечним. Його рухи відносно м’які та статичні, що зводить до мінімуму ризик травми суглобів і м’язів. Він забезпечує як напругу, так і розслаблення, включає в себе рух ніг і дихання, схоже на медитацію, що полегшує практикуючим контроль над своїм тілом і зменшує негативні наслідки неправильної постави.

Вправи пілатесу з легким обладнанням (дрібні інструменти).

Дотримуючись принципу «легка вага, велика кількість повторів», він створює еластичність м’язів, не роблячи м’язи надмірно помітними. Його інтенсивність вправ не надто висока, але він наголошує на контролі, розтягуванні та диханні, і дуже ефективний у формуванні ключових зон для жінок, таких як талія, живіт і сідниці. Це робить його більш придатним для більшості жінок, які прагнуть до більш естетично привабливої ​​статури.

Пілатес непомітно увійшов у життя людей, заняття проводяться в різних тренажерних залах і сформовано значну спільноту.