Тренування згинання

2024-06-27

Вправа згортання калачиком є однією з найпоширеніших вправ, спрямованих на м’язи живота.

Вправа згортання калачиком впливає на витривалість живота, що важливо для підтримки спини та стабільності тіла.

Наявність м’язів живота з високою витривалістю допомагає запобігти болю в попереку.

Тренування згортань, від початку до кінця, покладаються на скорочення прямих м’язів живота без допомоги інших м’язів,

роблячи їх більш зосередженими на пресі порівняно з присіданнями. Це підвищує стабільність і безпеку.

Люди з різним рівнем фізичної підготовки можуть вибрати основну програму тренувань, яка їм підходить:

Виконуйте кожну вправу по 3-5 підходів по 15-20 повторень, відпочиваючи 30 секунд між підходами.

Залежно від вашого рівня фізичної підготовки прагніть займатися приблизно чотири рази на тиждень, доповнюючи помірними аеробними вправами.

Через місяць послідовності ви помітите значні результати у своєму пресі!