Фітнес-обладнання для тренувань плавців сприяє видатним досягненням

Коли програма плавання на Паризькому спортивному фестивалі успішно завершилася, плавець Пан Жанле виграв золоту медаль, поновивши світовий рекорд із часом 46 секунд 40.  

Коли ми бачимо славний момент спортсменів на подіумі, ми також повинні визнати великі зусилля, які вони доклали для цієї слави. 

Як плавцю, їм потрібно не тільки плавати для вправ, але й використовувати певне фітнес-обладнання для зміцнення свого ядра.

Тепер давайте подивимося на деякі з фітнес-обладнання, які є корисними для плавців!

По-перше, ми повинні згадати силові тренажери. Наприклад,штангиігантелі, гирі, веслування сидячимашини, lat pulldown машини, машини для скручування ніг, імашини для розгинання ніг.

Штанги та гантелі використовуються як класичне обладнання для силових тренувань для нарощування загальної м’язової сили. Такі вправи, як присідання, жими лежачи і станова тяга, опрацьовують основні групи м’язів ніг, грудей і спини. 

Велику роль відіграють і гантелі; такі рухи, як гребки однією рукою та махи гантелями, покращують стабільність і координацію м’язів. 

Для плавців цей тип тренувань створює силу в м’язах верхньої частини тіла та вибухову силу в нижній частині тіла, створюючи міцну основу для швидших стартів і поворотів.

Велику роль у тренуваннях відіграють також гирі. З гирями можна виконувати різноманітні рухи, наприклад махи та ривки. 

Махи гирями зміцнюють сідничні м’язи, підколінні сухожилля, нижню частину спини та м’язи кора, що дуже важливо для плавців, оскільки воно формує силу кора та нижньої частини тіла. 

Міцний сердечник забезпечує стійкість тіла під час плавання. Рух ривка покращує загальну координацію та вибуховість, надаючи спортсмену більш потужний удар.

Гребний тренажер сидячи може зосередитися на м’язах спини, що може збільшити силу та витривалість спортсмена. 

Сильні м’язи спини дозволяють плавцям зберігати правильну поставу та покращують ефективність гребка у воді. Тренажери для тяги зосереджені на найширшому м’язі спини та біцепсі, 

а сильні м’язи живота дозволяють плавцям створювати більшу тягу під час гребка. Згинання ніг і розтягнення ніг можуть значно зміцнити ноги.

 Ролики для ніг в першу чергу працюють на підколінні сухожилля, а розгинання ніг — на квадрицепси. Під час плавання вибухова сила під час стартів і поворотів значною мірою залежить від додаткової сили ніг, 

а також необхідність збереження стійкості тіла після входу у воду.

Крім того, спортсмени повинні працювати над своєю витривалістю, покращуючи роботу серцево-судинної системи. Обладнання для аеробіки, наприкладбігові доріжки, Спінінг Байкіеліптичнізначно покращує серцево-судинну функцію та рівень витривалості плавців Spinning Bike. Перш ніж увійти у воду для тренування, плавці повинні регулярно використовувати це обладнання для аеробних тренувань, щоб підтримувати своє тіло в хорошій формі. Бігові доріжки можна регулювати за швидкістю та нахилом, щоб імітувати біг на вулиці; спінінг-байки можна регулювати по опору для збільшення інтенсивності тренування; Еліптичні тренажери особливо підходять для довготривалих аеробних тренувань через їх відносно плавний рух і низький вплив на суглоби.

Гребні тренажеритакож варто згадати як важливе обладнання для фітнесу. Вони задіюють кілька груп м’язів, одночасно забезпечуючи чудові переваги для серцево-судинної системи. Рухи нагадують плавальні гребки, зміцнюючи верхню частину тіла та спину, покращуючи координацію та ритм. Для плавців заняття на гребному тренажері ефективно підвищують м’язову витривалість і вибухову силу, роблячи гребки у воді більш витривалими і потужними.

також важливі для плавців. Гребні тренажери опрацьовують кілька груп м’язів і чудово впливають на серцево-судинну систему. Рух гребного тренажера схожий на гребний рух під час плавання, який зміцнює верхню частину тіла та спину, а також покращує координацію та відчуття ритму спортсмена. Тренування на гребному тренажері ефективно розвивають м’язову витривалість і вибухову силу, надаючи спортсменам більш потужний гребок у воді.

Це різноманітне фітнес-обладнання забезпечує міцну підтримку та захист для плавців, допомагаючи їм постійно випробувати свої межі та краще демонструвати свій стиль у басейні. Ці фітнес-обладнання є не тільки інструментами для тренувань, але й наріжними каменями успіху спортсмена. Вважається, що в міру того, як технології та концепції навчання продовжують розвиватися, буде доступно все більше й більше досконалого спортивного обладнання, яке дасть новий поштовх розвитку плавців.