Що є ефективнішим у зменшенні жиру між тренажером для скелелазіння та біговою доріжкою?

Ефект схуднення aбігова доріжкакраще, ніж у альпіністської машини. Бігові доріжки збільшують частоту серцевих скорочень і потужність за рахунок швидких вправ, тим самим споживаючи велику кількість калорій. Вони можуть спалювати 600-1000 калорій на годину і мають найкращий ефект спалювання жиру серед трьох видів обладнання. Хоча тренажери для підйому по сходах також можуть ефективно спалювати тепло, їхній рух спрямований головним чином на м’язи нижньої частини тіла, а кількість спаленого жиру відносно невелика. Еліптичний тренажер – це тренажер для всього тіла, який спалює від 500 до 800 калорій на годину та має хороший ефект спалювання жиру.

Вибираючи для себе відповідне обладнання для схуднення, слід враховувати наступні моменти:

1. Вибирайте на основі фізичної сили та часу: якщо часу мало, ви можете вибрати бігову доріжку з кращими результатами; Якщо ви хочете тренувати все тіло, а не тільки нижню частину тіла, ви можете вибрати еліптичний тренажер. ‌
2. Вибирайте залежно від фізичного стану: якщо у вас травма коліна і ви не можете виконувати вправи високої інтенсивності, ви можете вибрати еліптичний тренажер або тренажер для підйому по сходах; Якщо у вас є травма плеча і ви не можете виконувати вправи на хват, ви можете вибрати бігову доріжку.
3. Вибирайте відповідно до особистих уподобань: якщо ви не любите бігати, ви можете вибрати еліптичний тренажер абоальпіністська машина; Якщо вам подобаються складні види спорту, ви можете обрати машину для скелелазіння.
4. Вибравши відповідне обладнання та постійно виконуючи вправи зі збалансованою дієтою, можна досягти мети втрати ваги.