Яке фітнес -обладнання може використовувати жінки під час схуднення?

Гребна машина

Гребляча машина - це відмінне обладнання для схуднення. Кожен рядок може здійснювати все тіло, особливо талію, живіт і руки. Зберігайте інтенсивність у середньому і низькому під час фізичних вправ.

Еліптична машина

Еліптична машина - хороший вибір. Його режим руху імітує рух катання на лижах. Це гарне обладнання для аеробних вправ, особливо підходить для формування талії, стегон, стегон, косих м’язів і нижнього живота. Це також може мінімізувати силу впливу та ефективно знизити ризик спортивних травм.

Прядіння велосипеда

Велосипед, що спрямовує, настійно рекомендується. Це аеробні вправи високої інтенсивності з значними перевагами для серцево-судинного здоров'я та спалювання жиру. Взагалі кажучи, 45-хвилинний клас спінінг може спалити приблизно 450 до 550 калорій, що еквівалентно енергії, споживаної бігом протягом 90 хвилин. Це дуже ефективно для схуднення.

Бігова доріжка

Близька доріжка можна сказати, що є найпопулярнішим фітнес -обладнанням. Біг на біговій доріжці та біг на вулиці має подібні ефекти для схуднення, оскільки вони є чудовими аеробними вправами для спалювання жиру. Доріжки мають перевагу точного контролю інтенсивності, ви можете контролювати швидкість і переконатися, що ви зупиняєтесь в аеробній зоні для максимальної ефективності спалювання жиру. Він також дуже підходить для початківців, майже не має труднощів у навчанні.