Яке загальне обладнання для фітнесу кардіо та їх переваги?

Сьогодні люди приділяють все більше уваги до покращення фізичної підготовленості та рівня здоров'я. Аеробні вправи - це важливий спосіб посилення серцево -судинної функції та спалювання калорій, а також найосновніший метод вправ для початківців фітнесу. Але які типи аеробного фітнес -обладнання є? Ця стаття введе загальне аеробне фітнес -обладнання та їх функції, що допоможе вам вибрати найбільш підходяще фітнес -обладнання відповідно до ваших потреб.

Бігова доріжка

Байко -доріжка - це найбільш класичне, ефективне та широко використовуване аеробне навчальне обладнання. Оскільки це вимагає дуже мало технічних навичок, він дуже підходить для початківців фітнесу. Бігова доріжка дозволяє виконувати аеробні вправи та покращити серцево -судинну функцію. Ви можете скорегувати швидкість і нахил відповідно до рівня фітнесу та цілей та налаштувати план тренувань.

Еліптична машина

Еліптична машина-це обладнання для аеробних вправ з повним тілом, яке може одночасно здійснювати м’язи верхньої та нижньої тіла. Використовуючи еліптичну машину, користувач стоїть на педалях, тримає ручки та виконує катання на лижах. Еліптична машина пропонує широкий спектр руху, покращуючи гнучкість м’язів та серцево -судинну функцію. Він особливо підходить для людей, які мають серйозну зайву вагу або мають травми коліна, поперекового або щиколотки, оскільки він чинить мінімальний тиск на суглоби, особливо на коліна.

Прядіння велосипеда

Спінінг -велосипед не такий складний, як повітряний велосипед, але це чудовий вибір для аеробних вправ. Це хороший вибір, чи проводите ви тривалі тренування, інтервал високої інтенсивності чи займаєтесь прядильним класом.

Гребна машина

Хочете сформувати спину, як весляр чи плавець? Спробуйте веслувальну машину! Це забезпечує відмінні ефекти спалювання жиру, а також покращують тон м’язів. Порівняно з іншими машинами, веслувальна машина дозволяє миттєво генерувати максимальну потужність і швидко досягти пікового серцебиття. Чим вище миттєва потужність, тим краще спалювання жиру та ефекти серцево -судинних тренувань.

Машина для сходів

Машина сходів сходів імітує дію сходів сходів і є аеробною машиною з високою інтенсивністю. Це може ефективно зміцнити м’язи нижньої частини тіла, особливо стегна та сідниці. Користувачі можуть коригувати інтенсивність та тривалість тренування відповідно до їх рівня придатності та цілей.

Гірськолижна машина

Кожен, хто катався на лижах, напевно, знайомий і любить цього тренера. Лизько-машина імітує рух катання на лижах, забезпечуючи тренування з повним тілом, особливо націлюючи стегна, сідниці та телята. Лизький машина низький вплив, зменшує напругу суглоба і підходить для людей різного віку та рівнів фітнесу.