Різниця між еліптичними машинами та прядильними велосипедами

Еліптичні машиниіСпінінг велосипедівОбидва популярні типи аеробного фітнес -обладнання, зазвичай зустрічаються в тренажерних залах та домашніх тренуваннях. Вони покладаються на активний рух людини для роботи, відносно безпечні у використанні і, як правило, видають низький шум.

Однак існують чіткі відмінності між цими двома типами кардіо -обладнання. Нижче ми досліджуємо ключові відмінності між еліптичними машинами та прядильними велосипедами.

1. Цільові м’язові групи

Еліптичні машиниПрацюйте більше м’язових груп порівняно з прядильними велосипедами. Після послідовного використання для схуднення, еліптики часто забезпечують більш збалансовану та скульптурну форму тіла.

За допомогою еліптичної машини і руки, і ноги займаються, сприяючи координації верхньої та нижньої тіла. Це допомагає спалювати жир по всьому тілу і підтримує цілі ліплення тіла, такі як підняття глютенів, схуднення стегна та талія, тонізуючі руки та зміцнення спини.

На відміну від цього, спінінг велосипедів в першу чергу включає нижню частину тіла, з мінімальним рухом верхнього тіла, що призводить до того, що менша кількість м’язових груп пройшла навчання.

2. Ефективність втрати ваги

За короткий термін,Спінінг велосипедівможе призвести до більш швидкої втрати ваги, ніжеліптичні машини.

Прядіння велосипедаТренування, як правило, більш інтенсивні, спалюючи більше калорій за коротшу кількість часу, що робить їх ефективними для швидкої втрати жиру.

Однак протягом більш тривалого періоду обидві машини можуть допомогти ефективно зменшити жир в організмі. Зеліптична машинаПропонує кращі довгострокові результати, сприяючи аеробним тренуванням з повним тілом, які допомагають побудувати добре пропорційну та тонізовану статуру.

3. Вплив коліна

Еліптичні машинивикликає значно менший стрес на колінах порівняно з прядильними велосипедами, що робить їх однією з найбезпечніших форм кардіо -обладнання.

Для людей, які мають зайву вагу або мають проблеми з коліном,еліптична машинаОсобливо рекомендується для тренувань з низьким впливом.

З іншого боку,Спінінг велосипедівПотенційно може завдати шкоди колінах, якщо використовувати їх з поганою поставою, зокрема, ставлячи на стрес на колінних суглобах.

4. Безпека під час використання

Еліптичні машинияк правило, безпечніші у використанні, ніж спінінг велосипедів. Вони не чинять тиск на коліна, і користувач підтримує повний контроль над ритмом руху, активно залучаючи машину.

Спінінг велосипедів, через їх більш інтенсивні тренування, може створювати ризики, якщо не використовувати ретельно. Наприклад, зупинка раптово під час високошвидкісних педалювання без належного гальмування може призвести до травм щиколотки або суглобів через інерцію маховика. Отже,Спінінг велосипедівкраще підходять для користувачів з попереднім фітнесом.

5. Вимоги до простору підлоги

Спінінг велосипедівзазвичай займає менше місця, ніжеліптичні машини. Еліптики поставляються у двох основних конструкціях: передній привід і задній привід. Моделі переднього приводу, як правило, займають більше місця, тоді як задні приводи є більш компактними та космічними.