600 квадратних метрів План комерційного спортзалу

Комерційний тренажерний зал площею 600 квадратних метрів повинен збалансувати потреби цільової аудиторії, використання простору, комплексної функціональності та оперативної ефективності. Основна мета - висвітлити основні сценарії "загальної фітнесу + вдосконаленої підготовки" в межах обмеженого простору, уникаючи переповнення та функціональної надмірності. Ось конкретна пропозиція щодо планування:

Крок 1: Визначте поділ району та розподіл простору

Область	Пропорція	Розмір (SQM)	Основна функція
Аеробна зона	20%-25%	120-150	Задовольнити потреби в втраті жиру та серцево -судинних тренувань
Фіксована зона міцності	25%-30%	150-180	Початковий, націлений на місцеву підготовку
Вільна вага	15%-20%	90-120	Просунуті тренування, для любителів сили
Функціональна навчальна зона	10%-15%	60-90	Гнучкі тренування, підходящі для занять невеликими груповими
Зона розтягування/відпочинку	5%-10%	30-60	Пост тренуванням розслаблення, покращення досвіду

Крок 2: Вибір обладнання та планування кількості для кожної області

1. Аеробна зона (120-150 кв.м)-Високочастотне використання, пріоритетність кількості
Основна мета: покриття потреб "низького впливу + високий жир", придатні для різних груп (початківців, жінок, тих, хто має проблеми з коліном).
Обов’язкове обладнання та кількість:

• Бігові доріжки: 6-8 одиниць (найвища частота використання, виберіть моделі з амортизатором, відстань ≥0,8 метрів);
• Еліптичні тренери: 3-4 одиниці (низький вплив, підходить для жінок та користувачів з проблемами коліна);
• Стаціонарні велосипеди: 4-6 одиниць (можуть бути розташовані у відкритій зоні або розділити на невеликий простір з екранами для посилення атмосфери);
• Допоміжне аеробне обладнання: 1-2 одиниці (веслувальні машини / альпіністи для сходів / ступінчасті машини, щоб задовольнити диференційовані потреби та уникнути неробства).

ПРИМІТКА: Аеробне обладнання повинно бути розміщено до стіни або рядами, з переднім простором ≥1 метра, зарезервованим для легкого доступу та виходу. Уникайте безпосередньо стикатися з зоною міцності (для зменшення перешкод для шуму).

2. Зона фіксованої міцності (150-180 кв.м)-зручна для початківців, покриває основні групи м’язів

Основна мета: Зменшіть поріг використання для початківців за допомогою "обладнання з фіксованою частиною", зосереджуючись на цілеспрямованій підготовці "грудної клітки, спини, плечей, ніг та основних" груп м’язів та спрощення процесу експлуатації.

Обов’язкове обладнання (1-2 одиниці кожного типу, щоб уникнути черги):

1. Скриня: сидячий прес для грудей (1-2 одиниці, для грудних м’язів), палуба PEC (1 одиниця, для внутрішньої грудної клітки);
2. Назад: LAT Dist Machine (1-2 одиниці, для Latissimus dorsi), машина для сидіння (1-2 одиниці, для середнього та нижнього BK);
3. Плечі: машина для прес -плечей (1 одиниця, для дельтоїдів), машина для бічного підняття (1 одиниця, для середніх дельтоїдів);
4. Ноги: прес-машина для ніг (1-2 одиниці, для квадрицепса, більш зручна для початківців, ніж стійки для присідань), розгинання ноги/машина для згортання ніг (1 одиниця кожна, для передніх і задніх стегон);
5. Глютени: машина Glute Bridge (1 одиниця, високий попит від жінок);
6. КОРОТ: AB Crunch Machine (1 одиниця), зворотна машина Crunch (1 одиниця, для нижнього ABS).

ПРИМІТКА: Розташуйте обладнання у візерунку "верхня кінцівка, що чергує" (наприклад, преса грудної клітки → LAT RAILDOWN → Press Neg), щоб полегшити безперервну підготовку для користувачів. Відстань між обладнанням має бути ≥0,8 метрів для запобігання зіткнення кінцівок.

3. Безкоштовна вагова зона (90-120 кв.м) - Просунута тренування для хардкорних користувачів;

Основна мета: Тренування обкладинки "штанга, гантеля та складний рух", підходить для досвідчених любителів фітнесу, та покращують професіоналізм спортзалу.

Обов’язкове обладнання:

1. Площа гантелі: фіксовані гантелі (по 1 пара кожної ваги від 2,5 кг до 30 кг, з 2-річною стійкою гантелі) + регульовані гантелі (1-2 набори, щоб заощадити простір);
2. Площа штанги: стандартні присідання стелажів (1-2 одиниці, із захисними брусками), плоский лавовий прес (1-2 одиниці), нахил лавки (1 одиниця); аксесуари для штанги: олімпійські бруски (2-3 бруски, включаючи 1 легший бар для жінок), пластини штанги (4-6 табличок з 10 кг/15 кг/20 кг/25 кг, для збільшення ваги між ними)
3. ; Зона Deadlift: окремий простір (з килимами проти ковзання), не потрібно обладнання, зарезервуйте простір 1,5 м × 2 м.

Примітка: площа вільної ваги повинна бути подалі від аеробної зони (щоб уникнути удару шуму), а підлогу повинна бути покрита гумовими килимами товщиною 3 см (щоб запобігти падінню та зменшенню вібрації).

4. Функціональна зона тренувань (60-90 кв.м) - гнучка та пристосована, збільшуйте повторний бізнес

Основна мета: задовольняйте потреби "малих груп, функціональних тренувань та роздроблених тренувань" та залучайте молодих користувачів (таких як працівники та студенти з білими комірами).

Обов’язкове обладнання (невелика різноманітність, щоб уникнути безладу):

1. Навчання підвіски: ремінці підвіски TRX (2-3 набори, з кріпленнями стелажів);
2. Тренування потужності: Гирі (2 кожен з 4-8 кг), Медичні кулі (2 кожна з 2-6 кг);
3. Тренінг на витривалість/координація: бойові мотузки (1-2 одиниці, з якоряними ставками), сходи спритності (1-2 набори), кульки Босу (1-2 одиниці);
4. Гнучкий простір: резервуйте 10-15 кв.м відкритих області (з килимками) для тренувань з функціональних ланцюгів або тимчасових занять малих груп.

5. Зона розтягування/відпочинку (30-60 кв.м) - Підвищення досвіду, зниження швидкості

Основна мета: зручно для користувачів розслабитися після тренувань та покращення "Послуги.

Основні споруди: розтяжні лавки (3-4 одиниці), пінопластові валики (4-6 одиниць), йога-кульки (2-3 одиниці);

Допоміжна конфігурація: дозатор води (1 одиниця), невеликі табурети відпочинку (2-3 одиниці), які можна розмістити в краю або куточку зони обладнання, не займаючи основний навчальний простір.