Які переваги занять пілатесом?

Останнім часом пілатес стає все більш популярним. Але які переваги насправді приносить заняття пілатесом?

Пілатес для схуднення та формування фігури

Пілатес - це форма аеробних вправ. Порівняно з йогою, вона передбачає більші рухи та забезпечує сильніші результати для схуднення. Часті зміни між вправами допомагають спалювати калорії, зменшувати жир і прискорювати обмін речовин, дозволяючи організму споживати більше енергії. Завдяки різноманіттю рухів пілатес також може націлюватися на певні частини тіла, формуючи збалансовані лінії та покращуючи загальну фігуру.

Захист і відновлення хребта

Зі зростанням робочого та життєвого тиску все більше людей проводять довгі години за столами, що призводить до проблем із хребтом. Пілатес наголошує на зміцненні спини та глибоких стабілізуючих м’язах. Тренуючи ці зони, практикуючі можуть зміцнити м’язи та зв’язки навколо хребта, забезпечуючи кращий захист, покращуючи стабільність хребта та допомагаючи відновити його природну кривизну.

Поліпшення психічного благополуччя

Пілатес також має користь для розуму. Це допомагає зняти напругу, заспокоїти нерви та сприяти розслабленню. Розтягуючи та зміцнюючи тіло, він покращує кровообіг, знімає стрес і приносить відчуття спокою, рівноваги та бадьорості. Рухи пілатесу також покращують концентрацію та зменшують розумову втому.

Сприяння кращій поставі

Вправи на розтяжку є важливою частиною занять пілатесом. При правильній практиці розтяжка подовжує м’язові волокна, покращує гнучкість і допомагає будувати довгі, стрункі лінії. Це сприяє кращій поставі та більш вертикальному вигляду.

Зменшення болю в суглобах

Покращуючи гнучкість, пілатес може зменшити втому суглобів і захистити здоров’я суглобів. Він також стимулює вироблення мастила для суглобів, допомагаючи розслабити м’язи ніг, спини, шиї та плечей, тим самим знімаючи скутість і дискомфорт.

Ідеальний варіант для офісних працівників

Пілатес особливо підходить офісним працівникам, яким бракує регулярних фізичних вправ. Тривале сидіння може послабити м’язи та викликати біль у спині. Пілатес допомагає розтягнути напружені м’язи, як глибокий масаж, покращує м’язову витривалість і рівномірніше перерозподіляє тиск тіла, зменшуючи дискомфорт і покращуючи загальне самопочуття.