Пілатес для початківців: розуміння п’яти основних споряджень для пілатесу

Початківцям пілатес слід займатися на килимку чи з обладнанням?

Загалом, вправи на килимку є лише частиною пілатесу. Більшість поз пілатесу вимагають використання відповідного обладнання. Крім того, використання обладнання може допомогти вам відчути навантаження та може призвести до кращих результатів.

Тому початківцям пілатесу рекомендується займатися з великим обладнанням для пілатесу.

1. Ліжко Reformer Core

Універсальне обладнання для пілатесу, яке допомагає стабілізувати ядро, гармонізувати загальну гнучкість і силовий баланс, і є дуже зручним для початківців.

2. Ліжко Cadillac

Можна поєднувати з вправами на килимку та силовими тренажерами. Його можна використовувати для тренування м’язів усього тіла або для схуднення.

3. Стілець Wuda

Пропонує сотні вправ для різних частин тіла на різних етапах тренувань.

4.Драбинка

Відносно захисна частина обладнання для пілатесу з відносно низькою складністю. Це допомагає відкрити жорсткі та обмежені зони, збільшує рухливість хребта, покращує гнучкість і міцність серцевини.

5. Коректор хребта

Також відомий як дуга пілатесу, він підходить для корекції хребта, використовується для згинання хребта, розгинання, бічного згинання та обертання, виправлення неправильної постави, наприклад округлих плечей і горбатості.