Маятник присідає поруч з вами

Theмаятниковий присідце силовий тренажер, який імітує рух маятника для виконання присідань. Це варіант присідання, який допомагає збільшити розмір і силу квадрицепсів, сідниць, аддукторів і литок.

Присідання з маятником є ​​формою тренування з опором, а також силового тренування. Цей вид присідань стимулює численні групи м’язів тіла, особливо групи м’язів суглобів, і може ефективно підвищити функціональну силу тіла. Крім того, під час маятникового присідання всі частини тіла несуть однакову вагу, що допомагає створити пропорційну форму тіла.

Як використовувати aМашина для присідань з маятником

1. Почніть із навантаження на маятникову машину для присідань зі складними вагами.

2. Покладіть спину на задню підкладку, візьміться обома руками за передню ручку та поставте ноги на ширині плечей на платформу внизу. Правильна постава не тільки сприяє хорошим результатам, але й підвищує безпеку фітнес-процесу.

3. Присідайте якомога нижче і притисніть п'яти.

4. Підніміть і поверніться у вихідне положення.

Чотири описані вище дії завершують дію, і ці кроки повторюються під час вправи.