Які вправи можна виконувати на Pilates Reformer?

Пілатес, як комплексна система фітнесу, спрямована на розвиток м’язової сили, покращення постави та покращення гнучкості тіла за допомогою серії ретельно розроблених рухів і вправ для постави. Щоб допомогти цьому навчальному процесу,Реформатор пілатесувиникла. Це не тільки допомагає практикуючим точніше оволодіти правильними позами, але й додає додаткові труднощі та різноманітність тренувань. Використовуючи Pilates Reformer, ви можете виконувати в основному такі види тренувань:

1. Зміцнення кора: Основою тренувань з пілатесу є зміцнення м’язів кора – це ключ до підтримки рівноваги та стабільності тіла. За допомогою Pilates Reformer ми можемо виконувати такі вправи, як згинання живота, гребки та завдання балансу, щоб націлитися на основну область і покращити загальні спортивні результати.

2. Формування міцності:Реформатор пілатесунадає більше можливостей для силових тренувань. Додаючи опір, ми можемо виконувати такі рухи, як присідання, віджимання та жими, ефективно тренуючи ключові групи м’язів, такі як стегна, сідниці, м’язи грудей і плечей, і створюючи більш підтягнуту та міцну лінію тіла.

3. Розтяжка та гнучкість: Пілатес наголошує на гнучкості та розтягуванні тіла, що має вирішальне значення для запобігання спортивних травм і покращення рухливості тіла. Використовуючи Pilates Reformer, ми можемо більш плавно виконувати вправи на розтяжку та розтяжку, наприклад, роздвоєну позу голуба, розбіжну позу, шпагати тощо, щоб допомогти суглобам стати більш гнучкими, а поставі – елегантнішою.

4. Рівновага та координація: під час занять пілатесом тренування балансу та координації також є незамінними. TheРеформатор пілатесупропонує різноманітні завдання з рівноваги, наприклад, стоячи на одній нозі, присідаючи на одній нозі та балансуючи пози на одній нозі. Ці вправи можуть покращити наше відчуття рівноваги та координації, а також покращити стабільність тіла та контроль.