Особливості пілатесу

Вправи пілатесу мають три основні характеристики:

1. Пілатесце поєднання східних і західних концепцій вправ.

Західні люди завжди зосереджувалися на тренуванні м’язів тіла, таких як поперек, живіт, спина, груди тощо; в той час як жителі Сходу зосереджуються на тренуванні дихання та концентрації розуму, наприклад, на медитації, йозі та тайцзи.

Пілатес поєднує в собі гнучкість Сходу і силу духу Заходу. Його рухи повільні і чіткі, кожна поза повинна бути узгоджена з диханням. Тому ПІЛАТЕС підходить для будь-якого віку, особливо для тих, у кого недостатньо фізичних навантажень і які займаються довго. Люди, яким потрібен час для роботи з комп’ютером, і офісні працівники з 9 до 5.

Розтяжка і подовження також є одними з найважливіших вправ у пілатесі. Особливість полягає в тому, що м'язи після тренування не стануть товщі. Завдяки зміцненню основних частин тіла (м’язи талії та черевного преса, включаючи поперечний м’яз живота, внутрішні косі м’язи м’язів м’яза м’яза м’яза живота, вправи на зовнішні косі м’язи, прямі м’язи живота та м’язи, що розгинають хребет, роблять хребет м’яким і гнучким.

Тому заняття ПІЛАТЕС не тільки покращують лінії тіла, але й дуже добре впливають на корекцію шиї та спинного мозку.

2. Вправи пілатес безпечні.

Швидкість рухів пілатесу відносно помірна, і це статичний рух, який майже не завдасть шкоди суглобам і м’язам.

У той же час розташування дій, яке поєднує рух і нерухомість, дозволяє тілу бути одночасно напруженим і розслабленим, як зі зміною кроків, так і з регулюванням дихання під час медитації. Це полегшує керування тілом і зменшує негативні наслідки, викликані неправильною позою.

Пілатес дає вашому тілу комплексне тренування за допомогою дуже простого обладнання. Поки у вас є тихий простір і м’який килим, ви можете практикувати та досягати єдності тіла та розуму.

3. Пілатес акцентує увагу на процесі контролю під час виконання вправи

Це дозволяє тим, хто займається пілатесом, нарощувати силу м’язів, не збільшуючи розмір м’язів. Вправи на легкому обладнанні PILATES дотримуються принципу невеликої ваги та великої кількості повторів, щоб м’язи були сповнені еластичності, але не робили м’язи занадто помітними.

Інтенсивність вправ пілатесу не надто висока, але він приділяє увагу контролю, розтягуванню та диханню, а також дуже добре впливає на формування важливих частин жінки, таких як талія, живіт, сідниці. Тому пілатес більше підходить для жіночих вимог до фізичної краси в реальному житті.