Аналіз фізичної підготовки Леброна Джеймса

Підготовка зіркових гравців НБА завжди привертала увагу любителів баскетболу. Багато вболівальників прагнуть вчитися на фізичних тренуваннях 

цих зірок для вдосконалення власних навичок. Сьогодні ми розберемо режим фізичних тренувань суперзірки НБА Леброна Джеймса.  

В Інтернеті є багато відео, які демонструють фізичні тренування Леброна, і ми вибрали особливо репрезентативне відео для нашого аналізу.  

По-перше, Леброн виконує бічні кранчі, використовуючи швейцарський м’яч, що дуже важливо в баскетбольних тренуваннях. Гравцям потрібні потужні здібності до протилатерального згинання 

у своїй основі під час підтягувань або змагальних лежань, щоб забезпечити високий рівень успіху під час атаки на кошик. Тому на щоденних тренуваннях уболівальників 

на додаток до основних вправ, спрямованих на передню частину тіла, слід також включити бічні тренування.  

Вправа 2: жим від грудей на кабелі. Це ефективно посилює вибуховість верхньої частини тіла. Хоча жим лежачи має вирішальне значення для розвитку сили верхньої частини тіла,

 він не настільки застосовний на баскетбольному майданчику, що робить тросовий жим від грудей більш придатним для любителів баскетболу.  

Вправа 3: Жим штанги плечем за гриф. Сила верхньої частини тіла відіграє життєво важливу роль, незалежно від того, чи виконуєте підбирання, чи робите лежання на майданчику. 

Чим сильніша верхня частина тіла, тим більший діапазон погойдування тіла, що дозволяє виконувати вищі стрибки.  

Вправа 4: Жим гирі плечем у положенні випаду. Переміщення на майданчику зазвичай включають односторонню силу, і лежання виконуються з одного боку, 

тому в щоденних розпорядках слід робити акцент на тренування однобічної сили.  

Вправа 5: Поглиблене базове навчання. Підйом гантелей на швейцарському м’ячі, який виконує Леброн, справді є досить складним для багатьох людей. 

Можливо, для навчання можна використовувати інші методи.  

На цьому ми завершуємо аналіз фізичної підготовки Леброна Джеймса. Ми сподіваємось, що всі знайдуть це корисним.  

Довга славає виробником професійного фітнес-обладнання в Китаї, що пропонує кілька серій фітнес-обладнання, які допоможуть вам націлити конкретне тренування м’язів. 

Зв'яжіться з нами для отримання додаткової інформації.

                          Регульована гиря                                                                            Хрускіт живота з навантаженням                                                                        Фіксована пряма штанга