У чому різниця між аеробними тренуваннями та силовими?

Чим відрізняються аеробні тренування відсилові тренування? Ви повинні часто чути про силові тренування та кардіотренування, але багато людей нічого не знають про ці два види тренувань, насправді силові тренування постійно розривають м'язи людей, змушуючи всіх покращувати силу, аеробні тренування схожі на біг, присідання тощо, тоді ви знаєте, яка різниця між силовими і кардіотренуваннями? Далі дізнаємось!

1. Різні системи енергетичного обміну

У чому різниця між аеробними тренуваннями та силовими? Ви також повинні знати, що під час силових тренувань нам потрібно споживати більше енергії, а аеробні вправи належать до аеробного метаболізму, хоча вони також потребують споживання нашої енергії, але також можуть дати нам певну кількість аеробного метаболізму. Але силові тренування можуть належати до анаеробних вправ, а анаеробні вправи — це анаеробний метаболізм, що насправді є більш суттєвою різницею між ними, і ми повинні розрізняти момент.

2. Різні потреби в енергії

Коли ви виконуєте аеробні вправи, енергія, споживана організмом, в основному відбувається за рахунок окислення крохмалю, жиру та білка, але в цьому процесі ми споживаємо не так багато енергії, хоча всі групи м’язів задіяні у вправі, вони не змушують наше тіло вичерпувати енергію, але це також різниться від людини до людини. Якщо ми виконуємо силові тренування, нам потрібно багато енергії, і ми, ймовірно, будемо багато потіти під час вправ, тоді як якщо ми виконуємо анаеробні вправи, необхідна нам енергія фактично забезпечується розщепленням цукру в крові, а кисень не залучається цей процес, тож це також різниця між ними.

3. Різні максимальні ЧСС

У чому різниця між аеробними тренуваннями та силовими? Насправді частота серцевих скорочень є дуже типовою річчю під час тренування. Якщо ви виконуєте анаеробні вправи, частота серцевих скорочень фактично становить від 60 до 80 ударів, що є розумною частотою серцевих скорочень. Якщо ви виконуєте аеробні тренування, у вас, безсумнівно, буде відносно висока частота серцевих скорочень, загалом частота серцевих скорочень перевищує 170 або 180 уд/хв. Якщо ви не знаєте, як визначити, ви також можете визначити, яку вправу ми робимо, виходячи з нашого пульсу.

У чому різниця між аеробними тренуваннями та силовими? У цій статті ми бачимо, що ці дві вправи дуже відрізняються з точки зору системи енергетичного метаболізму, необхідної енергії, максимальної частоти серцевих скорочень тощо, тому ці дві вправи абсолютно різні за своєю природою, і їх потрібно розрізняти, якщо ви хочете виконувати вправи. .