Які відмінності між еліптичним тренером та альпіністом сходів?

Як сходові машини, так і еліптичні машини - це звичайне аеробне фітнес -обладнання, яке ефективне для спалювання жиру та покращення фізичної підготовки. Але вони сильно відрізняються з точки зору руху, ефективності спалювання жиру та частин тіла, на які вони орієнтовані. Сходи машини імітують дію сходів сходів, зосереджуються переважно на нижньому тілі та швидше спалювання жиру, особливо коли нахил крутий. Еліптичні машини, з іншого боку, імітують ходьбу та біг, забезпечуючи тренування з повним тілом, яке здійснює як верхню, так і нижню тіло. Хоча еліптична машина може не спалювати жир так швидко, як сходи, вона забезпечує більш всебічне тренування, яке сприяє покращенню координації та витривалості по всьому тілу.

1. Різноманітність у моделях руху

Більшість альпіністів сходів розроблені для імітації сходів сходів, саме тому їх називають "альпіністами сходів". Машина використовує безперервний, чергуючий рух стопи для залучення тіла та повторення наслідків сходів сходження. На відміну від цього, еліптичний тренер має дві педалі та імітують ходьбу або бігові рухи. Назва "еліптична" походить від форми руху, яка простежує еліптичний шлях. Ці відмінності в дизайні призводять до різних методів вправ між двома машинами.

2. Різноманітність в спаровуванні жиру

Східний альпініст є високоефективним для втрати жиру. Так само, як при походах на гору, сходження сходів спричиняє сильну пітливість, що призводить до значного спалення калорій та втрати жиру. Поки еліптичний тренер імітує ходьбу та біг, його ефективність спалювання жиру не така висока, як у альпініста сходів. Альпініст сходів спалює жир набагато швидше, особливо коли нахил встановлений на 15%, що прискорює спалювання жиру. Крім того, альпініст сходи забезпечує подвійне тренування як для серцево -судинних, так і для м’язових систем, що робить його більш ефективним для втрати жиру.

3. Різноманітність у цілеспрямованих м’язових групах

Альпініст сходів в першу чергу орієнтується на нижню частину тіла, з обмеженим залученням верхньої частини тіла. На відміну від цього, еліптичний тренер забезпечує тренування з повним тілом, включивши рухи руки, і ніг. Незважаючи на те, що еліптичний тренер може не спалювати жир так швидко, як альпініст сходи, він дозволяє отримати більш всебічне залучення м’язів і допомагає покращити координацію рухів верхньої та нижньої частини тіла.

Сходи та еліптичні машини мають свої переваги. Яку машину вибрати залежить від ваших цілей фітнесу. Якщо мета полягає в тому, щоб швидко втратити жир і здійснювати силу нижнього тіла, машина для сходів є кращим вибором, але якщо мета полягає в тому, щоб здійснити все тіло та покращити координацію та витривалість, еліптична машина є більш підходящою. Ці дві машини мають свої переваги, а любителі фітнесу можуть вибирати відповідно до їх конкретних потреб, щоб отримати найкращий ефект вправ.