Які переваги машини для Fly для жінок?

ЗМашина для флешки PEC-це відомий метод вправ, який можна використовувати для здійснення грудей. Регулярна практика має багато переваг для організму. Але які конкретні переваги машини метелика для жінок? Сьогодні ми дізнаємось більше про це.

Переваги MEC Fly Machine для жінок

Основна вигодаМашина для флешки PEC- це постійна напруга, яку вона ставить на грудних м’язах. На відміну від вільних ваг, де напруга може змінюватися залежно від положення руки, машина забезпечує постійний опір протягом усього руху. Машина також дозволяє здійснити рух "мосту", причому торкаються лікті, що дозволяє більший діапазон руху та кращу безпеку. Він не тільки ефективно стимулює середню та нижню грудну клітку (первинна мішень плоских гантелей), але й забезпечує сильну стимуляцію по всій області грудей. Змінюючи положення зчеплення, машина може підкреслити і верхню площу грудної клітки.

Як виконати машину для мухи PEC

Позиціонування

Сядьте на машину зі спиною, спираючись на колодку. Переконайтесь, що ваші ноги плоскі на підлозі, а руки паралельні землі. Відрегулюйте машину за потребою, щоб досягти цього вихідного положення.

Виконати грудну муху

Зчепіть ручки і повільно об'єднайте їх, стискаючи груди. Видихайте, коли ви виконуєте цей рух, і пауза на мить, коли ви відчуваєте максимальне скорочення в грудях.

Повернутися до вихідної позиції

Повільно повертайтеся до вихідного положення під час вдихання, дозволяючи грудними м’язами повністю розтягуватися.

Запобіжні заходи дляМашина для флешки PEC

Контролюйте рух: Використовуючи машину для сидіння метеликів, важливо повільно рухатися і уникати раптових ривкових рухів, оскільки це може призвести до травм.

Залишайтеся зволоженими: належна гідратація є важливою під час тренувань. Адекватне споживання води допомагає зменшити втому м’язів і перешкоджає заплутаному голоду з спраною. Хоча немає стандартного щоденного споживання води, хорошим керівництвом є випити половину ваги тіла (в кілограмах) в унціях води. Наприклад, якщо ви важите 110 фунтів (50 кг), націліться на 55 унцій (приблизно 1,6 літра) води щодня.

Гідратація, багата на поживні речовини: Хоча вода має вирішальне значення, фрукти та овочі також сприяють щоденній гідратації та забезпечують антиоксиданти, які сприяють відновленню м’язів та підвищення імунітету.