Китай задня дельтоподібна машина Виробники, постачальники, фабрика

Виконуючи присідання Сміта, ви помітите високий рівень активації квадрицепсів, але активація всіх стабілізуючих м’язів, задіяних у присіданні, буде знижена приблизно на 40%. Справа в тому, що Smith Trainer ефективний для виконання більш специфічних м’язових тренувань, а також для збільшення обсягу тренувань. Тільки не покладайтеся виключно на Smith Trainer у своїх тренуваннях.

Вам важко скласти список фітнес-обладнання для вашого домашнього тренажерного залу, ось мій рекомендований список домашніх тренажерних залів для вас ~ Контрольний список №1 для домашнього тренажерного залу: машина Сміта, регульована лава, штанги, гантелі, бігова доріжка, динамічний велосипед. Ця комбінація фітнес-обладнання підходить для початківців відвідувачів тренажерного залу та тих, хто потребує високоінтенсивних тренувань, і я сподіваюся, що це допоможе вам створити домашній тренажерний зал.

Це практичний посібник для спортзалу, спеціально підготовленого для власників спортзалу та підприємців. Це допомагає всім чітко зрозуміти функції різних типів фітнес -обладнання, що дозволяє їм приймати мудрі рішення, інвестуючи та краще оснащувати свої спортзали.

Добре треноване плече покращує поставу, робить верхню частину тіла ширшою та допомагає одягу краще сидіти, створюючи привабливіший вигляд. Ось чому багато любителів фітнесу присвячують себе тренуванню плечей. Однак, на відміну від інших груп м’язів, плечі складаються з менших м’язів і часто виконують роль допоміжних м’язів, що ускладнює їх розвиток. Для ефективного тренування плечей не завжди потрібні великі ваги — легкі ваги, велика кількість повторень і часті тренування також можуть дати чудові результати. Уникайте сліпого збільшення ваги; натомість поєднуйте легкі тренування на витривалість із важкими вправами для нарощування м’язів для отримання оптимальних результатів.

Все більше людей обирають біг, щоб зберегти здоров’я. Біг на біговій доріжці чи на відкритому повітрі – це чудове тренування для серцево-судинної системи. Проте було багато дискусій щодо правильної техніки бігу. Одне поширене переконання полягає в тому, що приземлення на п’яту під час бігу шкідливе для колін і може негативно вплинути на продуктивність. Але чи це правда? Під час бігу приземлятися на передню частину стопи чи на п’яту? І чи потрібна розминка перед пробіжкою? Давайте зануримося в ці запитання та роз’яснимо плутанину.