Китай Стіни для скелелазіння Виробники, постачальники, фабрика

1. Жим грудей сидячи 2. Сидячий Pec Fly Machine 3. Жим від грудей прямими руками 4. Зворотне розгинання плеча

Тренування на грудях - це майже завжди перший проект силових тренувань для любителів фітнесу. Добре розвинені грудні м’язи є не лише естетично приємними, але й відіграють важливу роль у функціональному русі. Будь -який натискання руху певною мірою передбачає грудні. Наприклад, при підняття рук над головою, хоча дельтоїди в основному відповідають, м’язи грудей також сприяють руху. Крім того, як основна група м'язів верхньої частини тіла, грудні грудні допомагають підтримувати баланс тіла. Недостатня підготовка грудної клітки може не тільки збільшити ризик спортивних травм, але й призвести до серйозних компенсаційних проблем в організмі. Отже, які машини та вправи можуть ефективно навчати грудні м’язи?

Еліптичний тренер забезпечує аеробне тренування з повним тілом при правильному використанні. Вправа передбачає більше, ніж просто чергування рухів ніг - є п’ять принципів ключового руху: натискання, потяг, крок, натискання та поворот. У цій статті ми розберемо кожен із цих рухів. Верхня частина тіла фокусується на натисканні та тягненні, серцевині на скрученні та нижній частині тіла на кроку та натисканні.

Різниця між пресом для ніг і машиною для присідань з хаками досить схожа на різницю між пресами ніг і традиційними присіданнями. Основна відмінність полягає в діапазоні руху. Закасний присідання, як правило, дозволяє отримати більший діапазон руху порівняно з пресою для ніг, що є більш частковим рухом. Чи є якісь інші тренінгові відмінності між ними? Давайте детальніше подивимось.

Пілатес як новий метод тренування стає все більш популярним серед любителів фітнесу. Щоб дослідити причини цього, ми виявили, що пілатес справді є дуже хорошим способом тренування, він може опрацьовувати декілька груп м’язів одночасно та має ефект сприяння схудненню.